Ficar o dia inteiro sentada em frente ao computador, com mil coisas para fazer, problemas para resolver e pensando em quantas reuniões intermináveis ainda tem que enfrentar é o caminho mais curto para uma super dor de cabeça e uma péssima noite de sono! Combinação que acaba com as energias de qualquer pessoa!
Sabia que depois de um dia stressante de trabalho, alguns músculos ficam ainda mais prejudicados que outros? Mas, para livrar-se das tensões e dores no corpo, baste seguir os passos de uma alongamento super usado nas aulas de Ioga. Quer aprender? Fique de olho nas dicas que o No Pátio mostra:
Alongar sempre:
Fique sentada com as pernas estendidas para frente e, ao mesmo tempo, incline o corpo em direção aos pés. Permaneça nessa posição por 30 segundos. Depois repita tudo!
Tchau, dor nas costas
Deite de costas e abrace os joelhos. Faça um certo esforço e puxe-os em direção ao peito. Eleve a cabeça e tente – ao máximo – encostar nos joelhos. Mas, não force muito. Lembre-se que é importante respeitar os limites do corpo! Essa é a posição avana muktasana na ioga. Repita-a por mais 4 vezes.
Inspire, expire
Sentada com a coluna bem reta e sempre apoiada, respire lenta e profundamente – sempre pelo nariz! Estabeleça um padrão de expiração que leve o dobro de tempo da inspiração. Faça isso por mais dez vezes!
Ficar livre das tensões do trabalho e mandar o stress para bem longe não é uma missão muito difícil! Em poucos minutos e com ajuda desses alongamentos do Ioga, você relaxa os músculos, melhora o ritmo da respiração e acalma a mente!
Depois dessa, você vai ficar novinha em folha para um outro dia de trabalho!
Fotos: Reprodução
