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5 receitas para combater TPM, ansiedade inchaço e mais

Você sabia que o problema para as suas dores pode estar logo ali, na cozinha? Para te ajudar nos dias de cólicas infindáveis e dores estomacais, o Pátio Hype preparou para você uma lista com 5 receitas benéficas que são deliciosas. Confere aí!

1 – Muffin de frango com legumes – Ação reguladora de humor

Esses bolinhos deliciosos contêm Triptofano que estimulam a produção da serotonina, um neurotransmissor cerebral que ajuda a regular o humor e diminui a compulsão pelo doce. Além disso, a receita também ajuda na luta contra a ansiedade.

Você vai precisar de

  • 4 claras
  • 02 colheres (sopa) de farinha de arroz integral ou farinha de aveia sem glúten
  • 1 xícara de brócolis ou abobrinha ou cenoura picados (crus)
  • 1/2 tomate sem sementes picado
  • 1 xícara de frango cozido e desfiado ou peixe ou tofu
  • Orégano a gosto
  • Salsinha a gosto
  • Sal marinho e pimenta do reino a gosto

Modo de preparo:

  1. Misture todos os ingredientes, menos as claras;
  2. Unte as forminhas de muffin;
  3. Bata as claras em neve e incorpore aos outros ingredientes delicadamente;
  4. Leve ao forno a 180 C por 20-25 minutos ou até dourar.

2 – Estrogonofe light – Intestino preso

O cálcio presente no iogurte, pode diminuir as cólicas, por ter efeito relaxante na musculatura lisa do útero. já a biomassa de banana verde é rica em fibras que ajudam no funcionamento intestinal. Incrível não é?

Você vai precisar de?

  • 2 peitos de frango em cubos
  • 3 dentes de alho picados
  • 1 cebola picada
  • 1 lata tomate pelado ou molho de tomate caseiro
  • 1 pote iogurte desnatado
  • 4 colheres sopa biomassa de banana verde (ou purê de abóbora)

Como fazer:

  1. Refogue a cebola, o alho e o frango até que fique dourado;
  2. Adicione o tomate pelado e deixe reduzir, em fogo baixo
  3. Acerte o sal, a pimenta;
  4. Adicione a biomassa;
  5. Adicione o iogurte, mexa bem e sirva.

3 – Ricota de amêndoa – Contra a ansiedade e TPM

Como já foi dito acima, o triptofano age contra a ansiedade e contra os desconfortos da TPM. Nessa receita, essa substância se encontra nas amêndoas e nas castanhas.

Você vai precisar de:

  • 1 xícara de resíduo de amêndoa ou castanhas
  • 1 colher sopa salsinha e cebolinha
  • Gotas de limão siciliano
  • 1/2 colher chá raspas de limão siciliano ou de sua preferência
  • Pimenta do reino e sal marinho a gosto
  • Azeite de oliva (opcional)
  • Torradas para acompanhar

Como fazer:

  1. Misture todos os ingredientes;
  2. Sirva acompanhado das torradinhas.

4 – Musse de chocolate meio amargo

O cacau contêm triptomina, que tem efeito estimulante na serotonina, melhorando o humor, diminuindo a irritabilidade e acalmando a compulsão pelos doces.

Você vai precisar de:

  • 200 g chocolate amargo 70 %
  • 160 g biomassa de banana verde cremosa
  • 2 claras
  • 4 colheres sopa adoçante em pó ou 2 colheres sopa de açúcar mascavo ou de coco
  • 1 colher chá óleo de côco
  • Lascas de chocolate para enfeitar

Como fazer:

  1. Derreta o chocolate no micro-ondas, de 30 em 30 segundos mexendo delicadamente a cada intervalo;
  2. Acrescente aos poucos a biomassa e vá mexendo até conseguir um creme homogêneo;
  3. Bata as claras na batedeira e adicione o adoçante aos poucos até obter picos firmes;
  4. Adicione o chocolate delicadamente, mexendo devagar para o ar das claras não sair;
  5. Faça uma cobertura no bolo, decore com o chocolate em pedaços;
  6. Sirva gelado.

5 – Suco de melancia

A melancia contém licopeno, que é uma substância antioxidante que ajuda a proteger a próstata masculina. Além disso, a arginina presente na fruta, ajuda no controle da pressão arterial e tem efeito diurético.

Você vai precisar de:

  • 1 fatia grossa de melancia
  • 1 pedaço de 1cm de gengibre
  • 1 punhado de hortelã
  • 1/2 limão espremido
  • Gelo

Como fazer:

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador;
  2. Coe e beba.

E aí, curtiu? Conta para a gente o que achou e comente aqui embaixo qual receita mais chamou sua atenção. Para ler mais matérias como essa, visite o Páio Hype regularmente. Até a próxima.

Fotos reprodução.

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