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Qual o melhor horário para tomar café?

Café para acordar pelas manhãs, café para não dormir depois do almoço, café para dar uma energia extra no fim do expediente

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Somos todos guiados por ciclos, que funcionam como um verdadeiro reloginho que nos diz quando devemos acordar, dormir, comer etc… Isso pode ser capaz de alterar nosso humor, comportamento, além de como drogas como café, entram em nosso corpo. A culpa é dos hormônios, que são regulados por esses ciclos.

Isso funciona da seguinte fora: imagine um desses dias em que você acorda louco para tomar um café. Toma logo duas xícaras, logo cedinho. E ainda assim não sente o efeito da cafeína. Isso tem uma explicação: geralmente entre oito e nove da manhã, orientado pelo relógio biológico, seu corpo produz muito cortisol, hormônio relacionado ao estresse. E isso deixa você num estado de alerta. Aí o café, que causa esse mesmo efeito, não faz a menor diferença. É como se seu corpo criasse uma resistência à droga, já que ela não é necessária.

Portanto, os melhores horários para tomar café são aqueles em que os níveis de cortisol no corpo estão em baixa. Fuja destes horários: entre 8h e 9h da manhã, 12h e 13h, e 5h30 e 18h30 da tarde – são, em geral, os momentos de pico do cortisol. Em qualquer outra hora (tipo às 10h ou às 14h), as chances de sentir os efeitos do café parecem maiores. Aproveita que tá na hora de tomar café!

 

Fotos: Reprodução

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