O ciclo menstrual é responsável por alterações hormonais ao longo do mês, que causam modificações no corpo e no humor. Cada fase desse período tem uma característica diferente e apresenta sintomas que podem ser reduzidos com ajuda da alimentação.
Durante a menstruação, por exemplo, as mulheres encontram-se mais estressadas e com o humor alterado. Para ajudar a reduzir esses problemas, consumir os alimentos adequados e evitar os inadequados é fundamental. Para ajudar você nessa missão, o No Pátio listou alguns alimentos que as mulheres não devem comer durante a menstruação. Confira:
◊ Alimentos açucarados
Devido a alterações hormonais durante a menstruação, os níveis de açúcar no sangue tornam-se instáveis, e muitas mulheres, por conta disso, ficam com desejo por doces. Comer alimentos ricos em açúcar aumenta ainda mais essas flutuações dos níveis de açúcar no sangue, resultando em mudanças de humor e tensão frequentes.
Além disso, o consumo de alimentos refinados ricos em açúcar pode contribuir para o desequilíbrio do sistema imunológico e para a fadiga. Em vez de pegar um bolinho para satisfazer seu desejo por doces, escolha uma salada de frutas ricas em fibras cobertas com iogurte desnatado.
◊ Alimentos ricos em gordura
Entre os alimentos que as mulheres não devem comer durante a menstruação estão os ricos em gordura. Isso porque eles têm uma forte influência sobre a atividade hormonal do corpo, de acordo com o Physicians Committee for Responsible Medicine.
Portanto, evite alimentos como cortes gordos de carne, produtos de leite integral, salsichas e hambúrgueres. Concentre-se, em vez disso, em frutas frescas e legumes, cereais integrais, peixes e cortes magros de aves e carne.
◊ Alimentos e bebidas cafeinadas
A cafeína é um estimulante que chás de determinadas plantas, o café e as sementes de cacau contêm naturalmente. Ele também é adicionado a vários produtos dietéticos e bebidas. Embora a cafeína afete as pessoas de forma diferente, pode contribuir para ciclos menstruais irregulares.
Além disso, a cafeína também pode piorar o humor, agitar, gerar dificuldades de sono e causar cólica menstrual. Para evitar esses riscos, limite a ingestão de bebidas energéticas, café, chá preto, refrigerantes, chocolate e doces com sabor de café.
As cólicas menstruais ou as dores provenientes do período podem ser muito debilitantes e bastas vezes podem causar sofrimento e desconforto consideráveis por várias horas e até mesmo dias. A boa notícia é que há muito que se pode fazer para aliviar essa dor e desconforto de uma maneira natural. Para isso, basta seguir nossas dicas de alimentos que as mulheres não devem comer durante a menstruação.
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