Quem nunca deitou a cabeça no travesseiro e ficou horas e horas esperando o sono chegar? Muitas vezes a insônia resolve aparecer quando você está com algum problema, seja na vida pessoal ou profissional. A preocupação resulta na ação dos seus pensamentos, você simplesmente não consegue se desconectar do mundo quando deita para dormir.
A ansiedade e o estresse podem gerar uma série de devaneios e isso vai fazer com que você fique muito tempo deitado na cama, sem saber se dormiu ou foi apenas a sua imaginação. Ok, perder alguns minutos de sono não é o pior problema do mundo, mas é preciso observar a frequência com que isso ocorre, pois é a partir desses minutinhos que você irá se sentir desconcentrado, com alterações de humor e cansado durante o dia.
Para te ajudar, o Pátio Hype vai esclarecer algumas questões e no final, ainda tem uma boa dica para ajudar você a ter uma noite de sono super relaxante! É só descer o dedinho.
1.Consulte um médico
Você sabia que a insônia pode estar associada a problemas de saúde? Doenças como, depressão, refluxo gastroesofágico, artrite, câncer, distúrbios da tireoide, doenças pulmonares, mal de Parkinson e mal de Alzheimer, estão na lista dos que sofrem com insônia. Observar o seu corpo, pode te prevenir da gravidade de certos problemas, no caso da insônia, a periodicidade pode te dar respostas se você deve, ou não, buscar um médico.
Outra razão, pela falta de sono, pode ser a idade. Geralmente, os idosos possuem um sono mais leve, sendo mais fácil serem acordados por barulhos ou alterações de ruídos no ambiente. Isso pode ser resultado de falta de atividades durante o dia, pois as sonecas ao longo do dia, podem ocasionar a falta de sono a noite. Levando em conta também, que os mais velhos tendem a tomar mais remédios e esses, podem afetar o sono.
Portanto, se você sente que a sua insônia vai além de uma noite vez ou outra, procure um especialista, psiquiatra, neurologista ou uma clínica especializada em distúrbios do sono. Assim você poderá esclarecer todas as suas dúvidas.
2.Chá Anti-Insônia
Ingredientes:
500 ml de água
Polpa de 1 maracujá
2 pedaços de gengibre
1 unidade de canela em pau
1 maçã
Modo de Preparo:
Em uma panela, coloque a água, a polpa de maracujá, o gengibre e a canela em pau. Pique a maçã em pedaços e adicione à panela. Deixe ferver por 10 minutos.
Depois desse tempo, desligue o fogo, tampe a panela e deixe descansar por mais 10 minutos. Beba o chá logo em seguida.
Faça o teste do chá e não deixe de compartilhar com o Pátio os benefícios que ele trouxe para o seu sono. Lembre-se, se você tiver qualquer dúvida, consulte o seu o médico.
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