Muitas responsabilidades, obrigações e pouco tempo para dar conta de tudo. Quem aqui já passou por situações como essa, em que é quase impossível manter a ansiedade sob controle? O estresse e o estado contínuo dos nervos acabam resultando nessa disfunção.
O ritmo da vida cotidiana, acúmulo de preocupações, seja na vida profissional ou pessoal, podem acabar agravando os sintomas da ansiedade. Por esse motivo, a equipe Hype trouxe seis dicas simples e práticas para você aderir na sua rotina.
Para você, que quer dar um tempo nos tratamentos químicos, aqui vai algumas técnicas naturais para te ajudar. Confere aí!
1.Atividade física
Você já parou para perceber que fazer esporte, você relaxa e enxerga os problemas com outra visão? Praticar atividade física auxilia na tensão, pois você pode descarregá-la e liberar essa energia, sem ser por meio da ansiedade.
2.Técnicas de relaxamento
Algumas dessas técnicas são o yoga e o tai-chi. São exercícios voltados para o equilíbrio da mente e do corpo. Com o objetivo de oferecer o relaxamento de forma natural, usando apenas os movimentos do corpo e o poder da mente.
3.Dieta saudável
Beber água, alimentar-se com alimentos ricos em vitaminas e minerais é fundamental para o bem-estar do seu organismo. Assim como é essencial que você evite a cafeína, álcool e os alimentos com alto índice de açúcar.
4.Plantas medicinais
Você já escutou falar da erva de São João? É a hypericum, uma das plantas mais benéficas quando se trata de nervosismo e ansiedade. Do mesmo modo que a valeriana, erva-cidreira e infusões de limão também são bastante conhecidas e utilizadas.
5.Meditação
A meditação irá ajudar a acalmar as alterações do sistema nervoso de maneira natural. Pois inclui atividades que envolvem o controle da respiração, que podem ser praticados em casa por no mínimo 15 minutos.
6.Ouvir música
Ouvir músicas calmas, dormir oito horas, manter o hábito de fazer caminhadas ao ar livre, investir nos seus hobbies e compartilhar os problemas com pessoas próximas, são outras dicas que ajudam a reduzir a ansiedade.
Você também sofre com ansiedade? Compartilhe com a equipe Hype, qual o seu segredo para se livrar dessa doença?
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