Fazer dieta e permanecer firme e forte no objetivo de perder uns quilinhos a mais já não é mais tão difícil quanto era no passado. Antes, essa era uma missão um tanto quanto solitária e quase sem muito auxílio. Hoje, para ajudar a não cair em tentações, você dispõe de auxilio por toda a parte: aplicativos para celular, sites de dietas e grupos em redes sociais.
O ato de transformar essa atitude em esforço de grupo e não mais em algo isolado é capaz de render resultados bem melhores, visto que além de oferecer informações importantes como valor nutricional e a quantidade certa de cada alimento, os grupos e sites cuidam do emocional de quem passa por um período de privação alimentícia.
Já pensou em manter um diário virtual com informações sobre tudo o que você comeu durante o dia e ainda ter esses dados transformados em pontos? Pois isso é bem possível com a ajuda de alguns sites disponíveis no mercado. Há ainda os que mostram combinações leves e dizem se você pode, ou não, tomar uma cervejinha ou comer um doce no fim de semana.
No Brasil, são mais de 1,5 milhão de usuários de programas virtuais de emagrecimento, segundo a contabilidade de dez maiores sites do país. Nos Estados Unidos, onde esse tipo de ajuda já não é mais tanta novidade e foi lançada há mais de 10 anos, existem mais de 5 milhões de pessoas que recorrem a esse meio como forma de obter ajuda no processo de perda de peso.
Mas, nem sempre a ideia de emagrecer com auxilio da Internet pode soar bem as pessoas. Sempre há quem desconfie desse tipo de atitude. No entanto, de acordo com pesquisas feitas pela Universidade Federal da Bahia, os sites de emagrecimento são perfeitamente capazes de gerar auxilio para proporcionar melhores condições para manter uma dieta.
O fato de fazer parte de um grupo e trocar figurinhas sobre a quantas andam a dieta faz com que a pessoa tenha mais vontade de mostrar bons resultados. “ A Internet é a ferramenta mais promissora para a mudança de comportamento surgida nas últimas décadas”, é o afirma o neurocirurgião da Universidade Yale, nos Estados Unidos, Stephen Waxman.
A experiência de esforço coletivo ajuda a criar energias para se comprometer cada vez mais com a dieta e os exercícios físicos, além de fortalecer nos momentos de dificuldade. A angustia pessoal é dividida ao grupo e isso diminui a visão do problema. No fim das contas, essa angustia é transformada em ação e excelentes conquistas.
Outra peça chave do sucesso das dietas acompanhas pela Internet é a possibilidade de registrar todos os alimentos ingeridos e depois comprovar que as escolhas certas geram bons resultados. Isso ajuda a querem sempre optar pelos alimentos certos e a pensar duas vezes antes de ingerir aquela guloseima!
O nosso cérebro adora a ideia e de engajamento e quanto mais isso ocorre, mais há a vontade de se superar! O mesmo estímulo é mandado ao cérebro, de acordo com pesquisas, quando as atividades físicas são feitas ao som de música alta. A atividade física torna-se mais prazerosa e o tempo na prática pode aumentar em média dois minutos.
Sites que ajudam a emagrecer:
percagordura.com.br
Permite alimentos industrializados e não é tão rigoroso assim. Ótimo para quem está no começo e quer pegar leve. Tem o slogan de que a dieta deve adaptar-se a você e não o contrário.
dietaesaude.com.br
Lista os alimentos de acordo com as calorias que eles tem e também a quantidade de gordura. Além, de ajudar você a se programar quando quiser comer algo além e compensar na semana.
cyberdiet.com.br
Excelente para quem come fora de casa! Nele você fica por dentro dos sabores de pizzas e sorvetes menos calóricos. Assim, dá para saborear uma comidinha não tão diet, mas também não extremamente calórica.
nutrabem.com.br
Tem um índice super apurado com tudo o que você comeu. Super específico, ele mostra a quantidade de nutrientes e os grupos alimentares que eles pertencem. Assim não tem como fugir muito do que está estipulado em sua dieta.
bemleve.com.br
Super variado, oferece muitos tipos de dieta! Tem para todos os gostos: anticelulite, vegetariana, desintoxicante, sem glúten e até sem lactose. Seja por motivo de estética ou de saúde, com o bem leve você não fica mais perdida quanto o assunto é comer bem.
dietaaoponto.com.br
O site incentiva o usuário a saber comer de forma certa e saudável, por meio da reeducação alimentar. O sistema de pontos ajuda a perder ou manter os quilinhos. Tudo isso vem em forma de diário. Super prático.
Leve a academia no bolso!
Nike + GPS
US$ 1,49
Perfeito para quem quer saber a velocidade, o trajeto percorrido e as calorias que foram queimadas. Você ainda pode colocar uma mensagem no Facebook para dizer que vai começar o treino e ouvir palmas a cada vez que um amigo curtir o comentário. Ah! Ainda há a possibilidade de desafiar quem faz parte de sua rede.
Endomondo Sports Tracker
Gratuito pelo site do fabricante
R$ 7,00 (Android)
Essa é uma rede social ótima para quem quer saber onde tem mais gente praticando atividades físicas. Ele informa o local onde tem mais pessoas se exercitando e ainda ajuda a controlar os treinos. Quer contar aos amigos como está o seu avanço? Ele publica todos os resultados no Facebook e no Twitter também.
Fatscret
Além de mostrar uma tabela bem completa com a queima calórica que cada atividade física proporciona, o aplicativo também informa os valores nutricionais de cada alimento ingerido. Tudo isso é registrado em uma espécie de diário. Não tem como se perder na dieta!
Gain Fitness
Ele faz uma pequena avaliação do usuário, como o incide de massa corporal e porcentual de gordura no corpo também. Ganho de músculos, perda de peso ou por motivos de saúde, em cada situação ele oferece opções diferentes de atividades físicas.
Blogs e muita troca de ideias!
emagrecereatitude.blogspot.com
Integrantes do programa emagrecimento real dão dicas de como fazer para perder peso e conseguir o peso ideal.
kleidyandrade.blogspot.com
Blog bem coloridinho e animado, conta a história de duas jovens que perderam 31 quilos e ainda querem eliminar mais 17. Você pode acompanhar tudo por meio dos textos e das fotos de cada etapa da dieta.
lufrancesa.com
Uma brasileira que foi morar na França resolveu fazer um diário e contar como emagreceu 49 quilos e como fez para manter o peso, depois de perder a linha algumas vezes.
meuemagrecimento.com
Esse o blog de uma mulher determinada que perdeu mais de 40 quilos. Lá você encontra também dicas de moda e sugestões de receitinhas leves e gostosas!
Já deu para perceber que o poder das redes sociais é cada vez maior. Nesse caso, a sensação de estar inserido em um grande grupo com os mesmo objetivos faz com que cada dia mais você tenha estímulos para prosseguir com a dieta e ficar com o corpinho que pediu a Deus!
Fotos: Reprodução
