A insônia, é uma das condições que mais aparecem durante o climatério. Pensando misso, o Pátio Hype preparou para você uma lista com algumas dicas de como passar por essa fase sem ter que lidar com a insônia. Confere aí!
A perda do sono ocorre por diversos motivos, a começar pelas mudanças na bioquímica cerebral. É um efeito bola de neve que abre caminho para o cansaço desânimo e até ao ganho de peso.
1 – Deite na cama para dormir
Nada de celular na cama, ok? Evite distrações na hora de deitar como ler, comer ou assistir algo. O importante é focar na hora de descanso e tentar ao máximo dormir.
2 – Deixe o ambiente agradável.
Para ter uma boa noite de sono, é de suma importância que o ambiente esteja confortável, não é mesmo? Logo, mantenha o quarto livre de luzes ou ruídos e arme-se de cobertores e travesseiros confortáveis.
3 – Cuidado com os exercícios
Não faça atividades físicas muito tarde. Isso porque, o corpo fica com dificuldades para entrar em um estado de relaxamento. Além disso, atividades muito intensas podem acabar influenciando nos fogachos sentidos por quem está passando por isso.
4 – Jante mais cedo
É importante entender, que o metabolismo vai desacelerando com o passar do tempo. Tendo isso em mente, é importante priorizar refeições leves para o corpo não ficar sobrecarregado com a digestão.
E aí, curtiu? Conta para a gente o que achou e lembre-se de visitar o Pátio Hype regularmente para ler mais matérias como essa. Até a próxima.
Fotos: reprodução.
