Sabe aqueles dias em que o trabalho tá puxado e a cabeça parece que vai explodir? É preciso tomar cuidado com o estresse e o cansaço! já que, de acordo com a Associação Nacional de Medicina do Trabalho (Anamat), o burnout acomete mais de 30% dos trabalhadores do Brasil. Pensando nisso, o Pátio Hype preparou essa matéria para você com dicas práticas para evitar o problema. Confere aí!
Antes de mais nada, o termo “burnout” refere-se a condição de estresse que leva a uma exaustão física, mental e emocional severa. Além disso, o termo em inglês significa “queimar até se reduzir as cinzas” fazendo referência ao estado de exaustão causado pelo excesso de trabalho.
Ainda nesse sentido, quando o estresse crônico do trabalho não é gerenciado de forma positiva e o “Burnout” aparece, existem três facetas do problema:
- Energia zerada – O sentimento de exaustão é tão grande que o cansaço continua até mesmo após alguns dias de descanso;
- Sentimentos negativistas – Falta de identificação com o trabalho, desmotivação relacionados ao emprego;
- Redução do desempenho profissional -A produtividade cai e o funcionário se sente mal em relação às tarefas que realiza.
Ainda assim, existem problemas físicos que a síndrome pode trazer. São eles:
- Insônia;
- Dores de cabeça;
- Problemas gastrointestinais;
- Palpitações.
Como previnir o Burnout
Por mais que o estresse no trabalho seja inevitável, a exaustão causada por ele pode ser melhor administrada! Pensando nisso, confira as dicas que o Pàtio Hype preparou para evitar de vez esse problema tão sério.
1 – Movimente-se!
Em primeiro lugar, atividade física é sinônimo de saúde, não é mesmo? Por isso, é importante manter-se ativo para acalmar o corpo e a mente. Vale lembrar, que não estamos falando de horas sem fim de academia ou de treinos explosivos de Crossfit, ok?
Aqui, o importante é utilizar o esporte como forma de acalmar os ânimos. Treinos rápidos e caminhadas curtas são ótimas opções e já fazem o trabalho. Com isso em mente, dançe, corra, nade. Vale de tudo, só não vale ficar parado.
2 – Alimente-se bem!
Em segundo lugar, uma dieta balanciada é essencial para manter a saúde. Além de diversos benefícios para o corpo, uma alimentação balanceada, repleta de ácidos graxos e ômega 3 pode funcionar até como um antidepressivo natural, ajudando ainda mais a melhorar o seu humor.
3 – Durma bem!
Em terceiro lugar, manter a saúde do sono em dia é essencial para um bom funcionamento do corpo. Lembre-se que você não é um robô! Nosso corpo precisa de um tempo para descansar e se recompor e é por isso que hábitos saúdaveis são tão importantes.
Confira aqui a nossa matéria com dicas para dormir melhor.
4 – Faça pausas!
Em quarto lugar, por mais corrido que seja o seu dia-a-dia, é preciso fazer pausas regulares e fazer isso virar um hábito! Sabemos que é díficil parar de cumprir com as obrigações e é normal sentir um sentimento de que você não pode se afastar das responsabilidades. Mas isso só vai causar um stress e uma exaustão maior.
Para alcançar um melhor rendimento, seu corpo e sua mente precisam descansar adequadamente ao longo do dia.
E aí, curtiu? Conta para a gente o que achou e comnet aqui embaixo o que você faz par se livrar do estresse do trabalho. Lembre-se de descansar e visit o Pátio Hype regularmente para ler mais matérias como essa. Até a próxima!
Fotos: reprodução.
