Na correria do dia a dia e da rotina, as vezes, esquecemos de cuidar da saúde da cabeça, não é verdade? Com isso em mente, se você tem dificuldades para silenciar e acalmar a mente vamos te ajudar! o Pátio Hype preparou 5 canais no youtube para você aprender a meditação guiada e focar no presente e no agora. Dá só uma olhada!
1 – O que é Meditação Guiada?
Em primeiro lugar, a meditação é uma prática milenar que consiste em focar e se concentrar em algo, seja ele interno como a respiração, partes do corpo, batidas do coração, ou externo como um objeto, uma música, mantras, por exemplo.
Já a meditação guiada é uma prática que conta com a ajuda de um especialista para guiar passo a passo corretamente e, assim, ajudar o praticante a relaxar e se concentrar com mais facilidade.
Ou seja, em conclusão, a meditação guiada é a meditação ideal para iniciantes. Isso porque, com a ajuda do professor, mesmo as mentes mais aceleradas conseguem se acalmar e se concentrar.
2 – Qual o objetivo da meditação guiada?
Em segundo lugar, Os objetivos principais de qualquer meditação são: promover o relaxamento, combater a insônia, diminuir a ansiedade e o estresse, aumentar a qualidade do sono, o foco e a concentração. além disso, a prática ainda tem a função de estimular a memória e o autoconhecimento. Incrível, não é?
3 – Como fazer a meditação guiada?
Em terceiro lugar, para colocar a meditação guiada em prática é preciso se preparar antes. Portanto, escolha um lugar calmo e silencioso, esteja em uma posição confortável e em momento que não será interrompido. Por fim, é só seguir as instruções do seu guia.
4 – Canais de meditação guiada no youtube
Amanda Schultz
Com uma didática super simples e calma, a Amanada Schultz é uma excelente professora para os iniciantes, ela ensina os primeiros passos para meditar e aprender a prática.
Gabriella Servi
Com ótimos vídeos de meditação guiada para quem tá começando, o canal da Gabriella Servi é excelente e está recheado de conteúdos para quem quer aprender mais sobre o mundo da meditação.
Fernanda yoga
Além de aprender mais sobre a meditação, no canal da Fernanda você também pode promover a saúde e o bem-estar e aprender outra técnica tradicional, a Yoga! Logo, se você busca alinhar corpo e mente esse é o canal ideal!
Poetoterapia por Lázaro Ramon
Por fim, se você gosta dos conteúdos de meditação, o canal do Lázaro traz novos conteúdos toda semana, são tutoriais de meditação para várias situações. Desde relaxar e focar no presente até aulas mais complexas para quem quer expandir a consciência.
E aí, curtiu? Conta para a gente o que achou e comenta aqui embaixo o que mais você quer ver no Pátio Hype. Lembre-se nos visitar regularmente para ler mais matérias como essa. Até a próxima!
Fotos: reprodução
