Sente-se inchado o tempo inteiro? Algumas mudanças no dia a dia podem ajudar a amenizar o problema!
Quem não se sentiu inchado pelo menos uma vez? Essa sensação incomoda tem como causa com bebida em excesso ou comer muito rápido. Mas alguns outros hábitos, como aumento do consumo de sal ou quando os alimentos não foram digeridos corretamente, contribuem para o aparecimento do problema. O intestino reage a qualquer tipo de estresse e ansiedade que aparecer pelo corpo. Aprenda a acabar com o inchaço.
Mude os hábitos!
O cigarro pode causar inchaço quando você suga ar em excesso, que fica preso no estomago e tentará sair de alguma forma. Então para começar, evite fumar. Tente se alimentar com mais calma. Quando você come rápido demais, mais ar entra no estômago e te deixa inchado. Evite ingerir líquidos com canudo, pois você acaba sugando uma quantidade desnecessária de ar.
Alimentação certa e exercício
Alguns alimentos funcionais como os probióticos ajudam a manter o equilíbrio das bactérias presentes no intestino, que ajudam a aliviar a sensação de inchaço no abdômen. Pratique atividades físicas regularmente. Elas ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo no corpo, inclusive no intestino, ajudando a reduzir o inchaço.
Alimentos que não ajudam
Brócolis, couve de Bruxelas e repolho contem enxofre e rafinose, um tipo de carboidrato, que são difíceis de serem processados pelo corpo e acabam causando uma sensação de inchaço maior. Prefira consumi-los cozidos, que reduzem a sensação incômoda.
Uma dieta rica em gordura pode ser um motivo para causar inchaço, pois elas demoram mais a ser digeridas do que os carboidratos e proteínas. Por isso, evite os fast food que são ricos em açúcar e gordura. O açúcar sai rapidamente do estomago e vai para o intestino, podendo causar cólicas e desconforto na barriga.
Uma pequena mudança de hábitos pode te livrar do incomodo. Ninguém gosta de se sentir desconfortável, não? Que tal começar a mudar a alimentação e se livrar de uma vez por todas da sensação de inchaço?
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