Alimentos nutritivos, variados e que dão energia ao corpo deveriam fazer parte do café da manhã diariamente e não apenas aos finais de semana! Mas, a falta de tempo, a correria do trabalho, o ritmo intenso de reuniões, atividades de última hora e compromissos pessoais levam muita gente a sair casa sem se alimentar da forma correta.
Quem nunca saltou da cama depois de perceber que o despertador havia quebrado e saiu correndo para o trabalho sem ao menos tomar um copo de suco? Pelo menos uma vez na vida você já fez isso! O No Pátio ensina a adaptar o seu cardápio da refeição mais importante e em 15 minutinhos tomar um café da manhã saudável e super gostoso! Agora não tem mais desculpas para sair de casa com o estômago vazio!
Você sabia que enquanto dorme seu corpo produz hormônios de insulina e saciedade, por isso mesmo é possível passar as horas de sono sem comer nada? Mas, logo após o despertar, o corpo começa a gastar as energias e os hormônios que causam a sensação de fome se manifestam. Por isso tem gente que acorda com aquela fome!
Fica sem comer nada durante as primeiras horas do dia é uma péssima atitude para a saúde e para a boa forma. Quando isso acontece, o organismo queima fibra muscular e acumula gordura, na tentativa de compensar a falta de combustível que os alimentos fornecem. Não é isso que você quer, não?
Segundo pesquisas da Universidade de Massachusetts, as pessoas que tem o hábito de não tomar café da manhã, tem mais chances de sofrer com a obesidade no futuro. Então, tirar o café da manhã da lista de obrigações indispensáveis não é permitido! Os muitos dos hábitos de hoje que determinam a sua condição física e de saúde no futuro!
Enquanto uns acordam morrendo de fome, outros não querem nem ouvir falar em comida. Isso ocorre porque o relógio biológico pode ainda não ter despertado. Mesmo assim, não é saudável não comer nada ao acordar. Coma mesmo sem sentir fome. Uma frutinha e um copo de leite já ajudam a colocar o sistema digestivo para trabalhar!
Bem alimentado em 15 minutos:
•1 fatia de pão integral
•1 xícara de chá de hortelã
•1 banana com + colher (sopa) de aveia + 1 colher (sopa) de linhaça
ou
•1 sanduíche de pão integral com queijo branco
•1 xícara de chá verde
•½ mamão papaia com + 1 colher (sopa) de aveia + 1 colher (sopa) de linhaça
ou
•1 copo de vitamina de leite com banana, maçã, mamão ou morango
•1 fatia de pão integral com queijo magro (minas, ricota ou cottage)
•1 iogurte com + 1 colher (sopa) de granola
Nada mais do que 15 minutos para preparar um café da manhã nutritivo e super saboroso! Mas, sabe aqueles dias que você acorda super atrasada e acha que não tem tempo de comer nada? Apele para as barrinhas de cerais, cookies integrais, iogurtes ou aqueles biscoitinhos com baixa quantidade de calorias. Com tempo certo ou totalmente fora da hora, não importa! O que não pode mesmo é sair de casa sem comer nada!
