Já se perguntou como está a sua autoestima hoje? Uma das melhores sensações da vida é se sentir feliz consigo e se aceitar. Mas nem sempre conseguimos alcançar este objetivo. Saiba que algumas ações e mudanças no seu cotidiano fazem toda a diferença na construção e manutenção da autoestima, que pode ser definida como o autorrespeito e a confiança que você preserva em si mesmo.
Apesar da correria da rotina, é indispensável cuidar de você e, principalmente, gostar desse hábito. O Pátio Hype trouxe cinco dicas da nutricionista Beatriz Botequio, da Equilibrium Consultoria e consultora do Sabe Portal para você incluir nos seus dias.
Atitudes saudáveis e positivas são o primeiro passo para você enxergar a vida com outros olhos. Se quer colocá-los em prática, vamos lá!
1.Alimentação Disciplinada
Mantenha uma alimentação equilibrada para fornecer ao corpo todos os nutrientes que precisa para funcionar corretamente. Para isso, é preciso criar o hábito de ingerir macronutrientes, carboidratos, proteínas e gorduras. E micronutrientes, vitaminas e minerais.
2.Hidrate-se a cada segundo
Beba mais água, a ingestão de água garante o bom funcionamento do organismo e do intestino e contribui para a boa aparência da pele.
3.Que tal aquela corridinha?
Pratique atividade física regularmente, pois auxilia no bem-estar físico e emocional, já que ajuda no controle do peso, permite a integração com outras pessoas e reduz o estresse. Encontre uma atividade que dê prazer, 30 minutos por dia é o suficiente para manter o corpo ativo.
4.Mantenha a calma
Controle o estresse no dia a dia. Conte até 10, respire fundo e lembre-se, o estresse é um estado que ocorre em resposta aos estímulos que geram alteração emocional e desequilíbrio no corpo. Diversas situações podem levar ao estresse e prejudicar a qualidade de vida, gerando desmotivação. É importante saber identificar esses fatores e evitá-los.
5.A motivação vai te ajudar
Se motive, pois sentimentos negativos, como tristeza, ansiedade, raiva, uma avaliação negativa da imagem corporal e baixa autoestima estão relacionados ao menor estímulo para cuidar de si mesmo. Por outro lado, os pensamentos positivos, como a alegria e a motivação, estão associados à prática de hábitos saudáveis. Esteja motivado para fazer mudanças no seu estilo de vida, entre elas, o comportamento alimentar.
A melhor dica que o Pátio poderia dar para retribuir a sua companhia é, se ame! Acima de tudo e qualquer coisa, pense em você e reflita, a partir dessa reflexão você saberá qual caminho seguir para ser cada dia mais feliz.
Fotos: Reprodução