Se você costuma perder noites de sono preocupado com algo, perde o foco nos seus objetivos e não consegue se concentrar no seu trabalho. O Pátio Hype trouxe quatro dicas para ajudar você, a controlar a sua ansiedade e deixar os seus dias mais leves.
Não é fácil lidar com a ansiedade, mas, muitas vezes, alguns hábitos simples podem dar uma mãozinha nessa missão. Quer saber quais são esses hábitos? Desliza para baixo que a equipe Hype te explica!
1.Seja grato
Quando você está preocupado com algo, tende a ter mais pensamentos negativos e esquecer do lado positivo que existe na sua vida. Por isso, para que você mantenha o foco nos pensamentos positivos, logo ao acordar, agradeça por algo, seja pela sua família, ou simplesmente, por ter tido uma noite com o seu pijama preferido. Ao praticar essa atitude, você sempre lembrará das coisas boas da sua vida.
2.Respire fundo
De acordo com especialistas, as técnicas de respiração oferece diversos benefícios para quem é ansioso. Sabe como? Bom, o exercício é o seguinte: puxe o ar pelo nariz por 10 segundos, depois, solte o ar pela boca por mais 10 segundos. Logo você se sentirá mais calmo, pois o se foco, ao longo desses 20 segundos, foi somente na sua respiração. Se achar necessário, repita o exercício quantas vezes quiser, onde quiser e a qualquer momento.
3.Exercícios
Sair da sua cama quentinha e acordar cedo pra ir a academia ou praticar qualquer exercício físico pela manhã, pode não oferecer aquele entusiasmo. Mas o hábito de fazer exercícios traz benefícios, não só para o corpo, mas para a sua mente também. Que tal vencer a preguiça e se sentir bem não só pelas manhãs, mas durante todo o seu dia?
4.Uma meta por dia
As listas podem ajudar na organização das tarefas, mas para quem sofre com ansiedade, essa pode não ser a melhor alternativa. Qual a solução? Estabeleça uma meta por dia. Ao realizá-las diariamente, você se sentirá bem e sua ansiedade se manterá sob controle.
Aproveite a segunda-feira e adquira esses hábitos na sua vida. E não esqueça de compartilhar a sua experiência com a equipe Hype!
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