Para ter o corpo perfeito com as pernas da Sabrina Sato ou o bumbum da Nicole Bahls é preciso mais que vontade! Disciplina, muita malhação e alimentação balanceada fazem parte da listinha de novos hábitos que você deve adotar se quiser mesmo ter o corpo dos sonhos.
Claro, resistir as tentações como as sobremesas que enchem os olhos e a boca, as barras de chocolate ou aos doces caseiros não é nada fácil. Mas, como tudo na vida, isso é uma questão de conscientização. Depois de um certo tempo, o organismo passa a se acostumar com o ritmo de exercícios e também com a nova dieta.
Além de conquistar o corpo perfeito e tão sonhado, esse novo estilo de vida é um aliado a sua saúde já que o você irá livrar seu corpo do excesso de açúcares, carboidratos e gorduras. Muitas doenças que atingem grande parte da população mundial atualmente pode ser evitada com a mudança de hábitos alimentares e o combate ao sedentarismo.
Sendo assim, o No Pátio preparou quatro dicas para deixar a sua ginástica ainda mais turbinada!
1. Anote seus progressos diários nos exercícios
Organização é lei! Estabeleça uma lista de pontos positivos e negativos – geralmente as dificuldades encontradas em praticar as atividades – e tente encontrar formas de driblar essas barreiras. Vale anotar até o que tem de bom na academia, como um gatinho que sempre te da atenção ou um professor super dedicado! Vamos admitir que isso é um baita incentivo!
2. Dê notas a você mesma
Nada melhor que deixar de lado as cobranças de terceiros e tentar justificar a si os seus atos. É a você mesmo que isso tudo interessa. Então, passe a dar notas ao seu desempenho diário na academia. Para cada meia de atividade hora você ganha dez pontos. Depois disso, transforme as notas em dinheiro: cada ponto equivale a um real. Se você acumulou 20 minutos de exercício em um dia, vai “ganhar” vinte reais. Tem forma melhor para valorizar um investimento pessoal?
3. Não entre em crise
Não importa o quanto seja ruim. Mesmo não tendo uma reunião tão produtiva quanto esperava ou não conseguindo fazer aquela apresentação que você tanto quis, arrume forças para fazer – pelo menos – quinze minutos de exercícios físicos diários. Depois disso, as forças voltam e é bem provável que você consiga ainda fazer uma sauna. Não quebrar a rotina é algo extremamente importante para que você mantenha o pique.
4. Altere cargas e intensidades
Para aumentar o rendimento, varie sempre o ritmo dos exercícios. Por exemplo, se você vai a academia três vezes por semana, faça uma aula dando o máximo de si, outra com rendimento mediano e a última sem puxar tanto assim.
Com essas dicas fica fácil turbinar os eu treino e fazer por onde ter o corpão das musas que você vê na TV ou nas telonas dos cinemas. O importante mesmo é manter a meta do corpo perfeito sem colocar a saúde em risco.
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