Só quem sofre de insônia sabe o quanto sofre uma pessoa que não tem uma noite de sono tranquila e bem dormida. E nem adianta você tentar dormir durante o dia, mesmo que você consiga dormir o dia inteiro, nada compensa e nem consegue repor uma noite de sono em que não se conseguiu dormir direito.
Como esse é um problema muito forte e que vem afetando um número de pessoas cada vez maior, nós também já falamos muito sobre a insônia, inclusive já demos algumas dicas de como mandar essa chata para longe.
Porém, alguns novos hábitos que estamos incorporando em nossas vidas, como o uso cada vez mais intenso de notebooks e tablets, além de smartphones, podem contribuir ainda mais para que a insônia persista.
Em um novo estudo sobre a influência de aparelhos eletrônicos no sono, feito pelo Brigham and Women’s Hospital, os especialistas compararam os efeitos de ler um e-Book e a diferença para o livro impresso.
Para esta pesquisa, que já foi publicada na revista científica Proceeds of the National Academy of Sciences, foram recrutados participantes que foram divididos em dois grupos. Os voluntários do primeiro grupo tiveram que ler um livro eletrônico a partir de um tablet, durante quatro horas ao longo de cinco noites consecutivas.
Já o segundo grupo teve que, o mesmo período de tempo e com a mesma duração, ler um livro de papel.
Ao final desse período, os pesquisadores perceberam que os efeitos da luz azul de tablets e afins perturbam o ritmo circadiano. Os resultados mostraram que os participantes que leram livros em formato digital levaram mais tempo para adormecer. Também foram registrados níveis mais baixos de melatonina e uma diminuição da capacidade de se concentrar na parte da manhã, logo após acordar.
Estudos anteriores já haviam mostrado que a luz azulada emitida por tablets e dispositivos para leitura podem atrapalhar nossa rotina de sono, agora a nova pesquisa só confirma esses estudos relacionados a esse fenômeno.
Sendo assim, aquelas pessoas que já têm dificuldade para adormecer devem abandonar sua ferramenta digital habitual e retornar ao bom e velho livro tradicional de papel, o qual não traz nenhum tipo de interferência no sono.
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