Os cremes hidratantes, a esfoliação, maquiagens ou cosméticos para combater a acne e a oleosidade são aliados quando trata-se de pele perfeita. Porém, uma alimentação equilibrada, rica em vitaminas e minerais, é essencial para alcançar esse objetivo.
Para ter um efeito de pele “lisinha” o Pátio Hype separou quatro dicas da Dra. Ana Carolina Sumam, especialista em dermatologia, dos principais alimentos para aderir a sua rotina. Dá só uma olhada!
1.Vitaminas A, B, C, D e E
As vitaminas estimulam a produção de colágeno, recompõem o DNA celular, além de oferecer proteção contra os danos causados pela radiação ultravioleta. Porém, é necessário ingerir a quantidade necessária de alimentos que são ricos em vitaminas A, B, C, D e E, por exemplo, frutas, legumes e verduras.
A vitamina A você pode encontrar no fígado, óleos de peixes, cenoura, gema de ovos, cenoura espinafre, manga e mamão. A vitamina B está presente no bife, fígado, salmão, atum, peito de peru, ovos, banana, batata, abacate, feijão, espinafre, amêndoas e leite. Enquanto o pimentão amarelo, suco de laranja, morango fresco, mamão papaia, kiwi, goiaba vermelha, melão-cantalupo, suco de tomate, manga, laranja, brócolis são ricos em vitamina C. A vitamina D está nas Carnes, peixes, salmão, sardinha, mariscos, ovo, leite, fígado, queijos e cogumelos. Por fim, a vitamina E em sementes de girassol, avelãs, castanhas, salmão, bacalhau e ovo cozido.
2.Alimentos antioxidantes
A radiação ultravioleta e a poluição causam envelhecimento precoce e até mesmo o câncer de pele. Alguns alimentos antioxidantes são as frutas vermelhas, frutas cítricas, aveia, linhaça, abacaxi, melão, mamão e açafrão.
3.Mantenha-se hidratado
As células do corpo também são formadas por água, por essa razão é indispensável ingerir bastante água para manter uma pele bem hidratada. Para saber como tomar mais água diariamente, clique aqui e saiba como não esquecer de beber água.
4.Cuidado com os excessos
Assim como a gordura ruim e o excesso de carboidratos faz mal ao corpo, também oferece resultados ruins para a pele. O excesso de proteína, por exemplo, pode causar acne, por isso é indicado uma alimentação saudável e equilibrada.
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