A gente sabe: com a rotina corrida, o corpo e a mente pedem reforços. E não é à toa que os suplementos estão cada vez mais presentes no dia a dia de quem busca saúde, beleza e equilíbrio emocional. Eles podem ser grandes aliados, desde que usados de forma consciente e com orientação profissional.
Por isso, reunimos aqui os suplementos mais citados por especialistas para fortalecer a imunidade, ajudar na saúde mental e cuidar da beleza de dentro para fora. Prepare-se para entender, de forma prática, o que realmente funciona. Vem conferir as dicas!
Por que os suplementos viraram tendência?
Depois dos últimos anos, muita gente passou a olhar para a própria saúde com mais carinho. Especialistas apontam que o interesse não é só pela estética, mas pela sensação de bem-estar completo. E quando o assunto é preencher pequenas carências nutricionais, os suplementos entram como uma opção acessível e eficiente para quem quer manter o corpo funcionando no seu melhor.
Suplementos para reforçar a imunidade
Se você sente que está sempre resfriada ou precisa de um empurrãozinho para melhorar seu sistema de defesa, alguns nutrientes são queridinhos entre os profissionais de saúde:
Zinco ajuda o corpo a se recuperar mais rápido e apoia o funcionamento da tireoide.
Magnésio colabora para relaxar o sistema nervoso e ainda participa da produção de energia.
Vitamina D3 fortalece a resposta imune e ajuda até na prevenção de doenças autoimunes.
Vitamina C é famosa por sua ação antioxidante e ainda dá um up no humor e na pele.
Selênio protege as células e mantém o funcionamento da tireoide.
Ômega 3 reduz inflamações, protege o coração e mantém as artérias saudáveis.
Suplementos para saúde mental e equilíbrio emocional
Sabe aqueles dias em que a mente simplesmente pede ajuda? Esses suplementos são muito comentados por promoverem bem-estar, foco e qualidade do sono:
Rhodiola é uma planta adaptógena que ajuda o corpo a lidar com o estresse e combate a sensação de exaustão.
L-Teanina promove relaxamento sem causar sonolência e ainda pode melhorar a concentração.
Relora reduz o cortisol, que é o hormônio do estresse, e traz uma sensação de calma.
Melatonina ajuda a regular o sono e ainda tem efeito antioxidante, importante para a regeneração do corpo.
Suplementos para beleza corporal e emagrecimento
Se a ideia é cuidar da pele, cabelo, unhas ou até da retenção de líquido, existem ativos queridinhos no universo dos nutricosméticos:
Exsynutriment estimula colágeno e elastina, deixando a pele mais firme e hidratada.
Verisol é um tipo de colágeno que melhora a elasticidade e suaviza linhas finas.
Biotina fortalece unhas e cabelos e ajuda no metabolismo de gorduras.
Chá verde acelera o metabolismo e auxilia na queima de gordura.
Morosil é o famoso extrato da laranja vermelha que ajuda a reduzir gordura abdominal.
Cactinea diminui o inchaço e a retenção de líquidos.
Diglothin ajuda a regular a glicemia e o colesterol, além de favorecer o emagrecimento.
Picolinato de cromo controla a vontade de comer e mantém os níveis de açúcar estáveis.
Gengibre auxilia na digestão, reduz inflamações e dá aquele empurrão no metabolismo.
Uso seguro: o passo mais importante
Mesmo com tantos benefícios, é essencial lembrar que suplementos não substituem alimentação, rotina de sono e hábitos saudáveis. Eles são complementos. O ideal é consultar um médico ou nutricionista para avaliar o que o seu corpo realmente precisa e qual dosagem faz sentido para você. Cada organismo é único, e a orientação profissional deixa tudo mais seguro e eficiente.
Cuidar da imunidade, da mente e da beleza nunca foi tão acessível. Com informação certa e acompanhamento adequado, os suplementos podem ser aliados incríveis no seu dia a dia. Salve esta matéria para consultar sempre que precisar e compartilhe com alguém que também está buscando mais bem-estar e qualidade de vida!
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