Todos nós sabemos que o exercício físico é fundamental para assegurar um bem estar pleno e que é um aliado importante para quem quer perder as gordurinhas ou simplesmente manter o seu peso ideal. No entanto, com a correria do dia a dia e com o tempo cada vez mais curto fica difícil manter uma rotina de exercício físico, não é mesmo?
Considerando essa “falta de tempo”, cada vez mais as pessoas têm procurado uma solução ideal de práticas de exercícios físicos para se fazer em casa. Além da vantagem de não ter que pagar acadêmia e poder adequar o treino conforme sua rotina, optar por um programa de atividade física para ser feito em casa traz inúmeros benefícios. Conheça alguns!
De acordo com o preparador físico Vinícius Possebon, as três principais transformações que acontecem na vida de quem pratica atividades físicas em casa são:
1- Autoestima elevada
Quem não quer se sentir bem com o próprio corpo, olhar-se no espelho e reconhecer a pessoa que está ali, seu valor, seu brilho nos olhos e ir além da estética? Manter o corpo em atividade permite que o organismo produza os famosos “hormônios da felicidade”. Para quem tem o objetivo de perder peso, conseguir isso no conforto de casa em pouco tempo contribui para este estado de felicidade e satisfação constante.
2- Determinação
Ao optar por um programa de atividade física para ser feito em casa é preciso que se crie uma nova postura de disciplina e dedicação para atingir os resultados. A busca pela queima de gordura, para muitas pessoas, é uma busca pessoal motivada pela estética, saúde e bem estar, e para isso acontecer é necessário comprometimento.
3- Economia
Você pode treinar em casa para queimar gordura, ganhar músculos e se exercitar muito bem usando apenas o peso do próprio corpo. Um exemplo é o HIIT. Se já ouviu falar, sabe que exercícios aeróbicos não são lá muito eficientes para queimar calorias e que é possível conseguir muito mais resultado em menos tempo. A melhor forma de fazer um treino em casa e conseguir resultados rápidos é com um circuito de exercícios de alta intensidade, como o Queima de 48 Horas.
No circuito, você completa um exercício e logo passa para o próximo, sem parar. Assim, você consegue trabalhar os músculos e o aeróbico ao mesmo tempo (e ganhar músculos e queimar gordura).
Esse tipo de treino em casa é bom por três motivos:
– Vários grupos musculares são atingidos, o que o torna um programa completo
– Queima muitas calorias, o que vai fazer você emagrecer
– Alta intensidade, fazendo seus batimentos cardíacos acelerarem
Foi-se o tempo em que recorrer às academias, equipamentos e dietas absurdas era o único caminho para perder peso, não é verdade? Lembrando que além do programa de atividade física para ser feito em casa, é interessante incluir no dia a dia o hábito de praticar pequenas atividades físicas, como subir escadas, lavar o carro ou limpar a casa. Qualquer esforço muscular é positivo e queima calorias.
Fotos: Reprodução.
