Quando a sua alimentação é saudável, livre de alimentos gordurosos e que façam mal ao coração, é possível que você tenha menos riscos de doenças cardíacas. Entre esses alimentos estão a berinjela, brócolis, chá verde, entre outros.
A equipe Hype separou oito alimentos que irão te ajudar a prevenir problemas no coração, mas para ter uma alimentação dentro dos padrões que o seu corpo necessita, até porque ninguém possui o mesmo organismo, é necessário consultar um nutricionista para recomendar as refeições ideais para você, certo?
Entretanto que tal conferir essa lista que o Pátio Hype separou com todo amor e cuidado para você? Conheça um pouquinho dos nutrientes, que previnem o infarto, logo abaixo.
1.Abacate
A fruta melhora os níveis de colesterol no sangue, faz com que o nível de LDL baixe e o HDL aumente. Lembrando que o HDL é conhecido como, colesterol bom, além de limpar as artérias deixando-as livres de obstruções. Você pode, por exemplo, substituir a maionese pelo abacate no seu sanduíche, ou que tal uma vitamina de abacate? Hmmm!
2.Romã
Você sabe o que são fitoquímicos, são nutrientes que agem como oxidantes, ou seja, protegem as artérias de lesões. Além de possuir substâncias que auxiliam no emagrecimento, é anticancerígena, rica em vitamina A, C e complexo B, entre outros.
3.Berinjela
A fruta, isso mesmo, a berinjela é o fruto da planta Solanum melongenium e ajuda a baixar a pressão arterial e evitar os coágulos sanguíneos naturalmente limpando as artérias e prevenindo doenças relacionadas ao coração. É rica em vitaminas, minerais e fibras.
4.Caqui
O caqui contém antioxidantes e polifenóis, que possuem a função de diminuir o LDL e os triglicérides, tratando da saúde do coração. Além disso, previne o envelhecimento, cuida da saúde dos olhos, do sistema digestivo e imunológico também. Vale a pena tê-lo frequentemente na sua alimentação, hein?!
5.Canela
Hmmm! Canela com banana ou canela com canjica. Que delícia, não é mesmo? Só de pensar nessas duas combinações dá pra perceber que não é tão difícil incluir esse alimento nas suas refeições, certo? A canela reduz os níveis de colesterol e elimina as placas dentro das artérias. Pois possui antioxidantes fazendo com que o condicionamento do seu coração melhore protegendo a oxidação no sangue. Mas se você for hipertenso, fique alerta, pois a canela pode fazer o efeito contrário no seu corpo.
6.Chá Verde
O chá verde é rico em catequina, substância que impede a absorção de colesterol. Você pode tomá-lo duas vezes por dia, assim ele irá melhorar as condições de lipídios no sangue, além de aumentar o metabolismo e na perda de peso, facilitando a saúde do coração e evitando doenças cardiovasculares.
7.Brócolis
Entre os benefícios para a sua saúde, proporcionado pelo brócolis, estão a vitamina K e o potássio, sabendo que a vitamina K age filtrando o cálcio para que ele não cause danos nas artérias. Reduz os níveis da pressão arterial e do colesterol, pois possui uma grande quantidade de fibras. Não custa nada colocar dois brócolis na sua salada, certo?
8.Cacau ou chocolate amargo
Quando consumido na quantidade certa e de modo correto, até que o chocolate não é tão maléfico assim. Isso porque se você comer um chocolate que tenha 85% de cacau, ele irá te ajudar a evitar riscos de doenças no coração. Pois reduz o colesterol LDL, faz com que o colesterol HDL aumente e é rico em antioxidantes.
A dica da canela é bem interessante, não é mesmo? Você ainda pode incluí-la no seu café também, é uma ótima combinação. Deixe aqui o seu comentário sobre as dicas Hype acima!
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