Se você está em busca de perder a barriga, tornear as pernas e mandar embora o inchaço do corpo, o Pátio Hype listou cinco dicas para ajudar você a entrar em forma, sem precisar fazer dietas extravagantes. Pode acreditar, é possível!
O tempo frio pode até dar aquela preguiça de praticar os exercícios diários, porém, o movimento body positive, que propõe a aceitação do corpo do jeito que ele é, te dá uma forcinha para manter o foco, afinal, saúde em primeiro lugar, não é mesmo? Confere aí!
1.Mova-se
Chegou a hora de abandonar o elevador e apostar nas escadas, assim como caminhar até ao mercado ao invés de fazer compras online ou ir de carro ao supermercado. Essas atividades diárias produz mais oxigenação para o cérebro e, dessa maneira, ajuda na concentração de outras tarefas.
2.Invista em exercícios de peso corporal
Exercícios como abdominais, flexões e agachamentos podem ser feitos em casa. Essas atividades tonificam os músculos e oferecem mais preparo para desenvolver outros exercícios, como corridas e musculação. Quer uma dica? Não exagere nos exercícios, comece fazendo poucas repetições curtas e com intervalos graduais, para não lesionar os músculos.
3.Pratique a corrida em locais que você gosta
A caminhada ajuda na liberação de hormônios para ter mais disposição, além de ser aliado do emagrecimento e dos músculos, principalmente pernas e abdômen, tonificados. Porém, para alcançar resultados a partir da corrida, é necessário manter uma dieta equilibrada, com menos açúcares, frituras e carboidratos. Portanto, aposte na rua, na academia, na praia e no parque para correr.
4.Aumente o consumo de frutas
Ao adicionar frutas nas refeições, você observará vantagens na pele, assim como no funcionamento do organismo e na redução do inchaço no corpo. A recomendação dos nutricionistas é de que o seja consumido três porções de frutas variadas diariamente. Aposte nos sucos, vitaminas, molhos, saladas e na clássica salada de fruta.
5.Evite alimentos gordurosos
Se o seu objetivo é entrar em forma para o verão, exclua salgados, batata frita e alimentos fritos do seu cardápio, principalmente no período da noite. Substitua esses alimentos por verduras, legumes e cereais, como o arroz, milho, aveia e trigo, peixes e outros alimentos. Por fim, faça refeições a cada três horas, pois assim você come em quantidades menores.
Qual a sua dica para alcançar a boa forma para o verão? Compartilha com a equipe do Hype!
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