Ela pode causar inchaços, desconforto e fazer uma pessoa ganhar até dois quilos em um único dia. Você já sabe de quem se trata? A retenção de líquidos é o nome popular que descreve o acúmulo excessivo e anormal de água entre as células do organismo que posteriormente é eliminada pela urina.
As queixas entre algumas mulheres são as mesmas: elas retêm líquidos e por isso não perdem peso, uma roupa que vestiu bem pela manhã, à tarde já está apertada, não urinam o suficiente durante o dia e por isso acabam tomando diuréticos. A retenção de líquidos é um problema que aflige o universo feminino e o período de maior inchaço costuma ser o pré-menstrual (a conhecida TPM).
Existem alguns alimentos que pioram esse quadro e segundo a nutricionista Paula Gandin, quando a quantidade de sódio na alimentação está elevada, o excesso persistente pode acarretar não só em hipertensão arterial (em pessoas suscetíveis), como também no acumulo de líquidos no corpo. Embora pareça contraditório, é importante não esquecer de beber bastante água (mínimo de dois litros por dia). Estando bem hidratada a função renal é estimulada e com isso as toxinas serão eliminadas.
Alguns tipos de alimentos pioram ou melhoram a sensação de inchaço. Confira agora, a lista que o No Pátio preparou para te dar uma ajudinha nesse assunto.
Alimentos que ajudam a acabar com o inchaço:
Pepino, abobrinha, chuchu, alface, abacaxi, morango e melancia – pois têm 90% de água.
Laranja, tomate, banana e manga – ajudam a desinchar, pois são ricos em potássio.
Melão, salsão, aspargo, agrião, rúcula e almeirão – são diuréticos naturais.
Chás diuréticos – chá verde, de carqueja ou cavalinha.
Fibras como aveia, ameixa seca e uva – previnem a prisão de ventre.
Folhas verde-escuras – ativam a circulação
Alimentos que devem ser evitados:
Reponho, couve, couve-flor e batata-doce – fermentam e provocam gases.
Refrigerantes (mesmo o light e os diet) – são bebidas ricas em sódio.
Embutidos (salame, mortadela) e carnes como bacalhau e carne seca – Têm muito sal.
Enlatados em geral: palmito, atum, sardinha, milho, ervilhas, etc…
Café, chá mate, guaraná, achocolatado e outros alimentos que contêm cafeína.
Fritos e lanches servidos em fast-food.
Condimentos prontos, como ketchup e mostarda.
Doces – abusar do açúcar acelera a produção de toxinas.
Gostou das dicas do No Pátio? Então conta para a gente o que você faz par se livrar da retenção de líquidos.
Fotos:Reprodução.
