Ele muitas vezes é o vilão para quem não consegue perder peso. Já sabe de quem estamos falando? O metabolismo! Que pode ser entendido como a quantidade de calorias que o organismo consome para cumprir determinadas funções, como por exemplo, o simples ato de respirar.
Tem muita gente que culpa a genética pelo metabolismo lento, mas embora ela também desempenhe um papel importante na sua eficiência, saiba que existem diversos outros fatores que podem aumentar a sua taxa metabólica, ou seja, dificultará ainda mais a sua perda de peso.
Emagrecer requer um conjunto de medidas como a prática regular de atividades físicas e a manutenção de um cardápio equilibrado. Um metabolismo acelerado potencializa este processo porque faz com que o corpo gaste mais calorias para realizar as mesmas atividades.
Confira alguns hábitos simples que você pode aplicar no dia a dia para acelerar a sua queima energética e com isto facilitar o processo de emagrecimento.
– Beber água gelada
Beber água gelada, principalmente um tempo antes das refeições, ajuda a acelerar o metabolismo. Para igualar a temperatura da água a do corpo, o organismo faz um esforço maior, o que resulta em um gasto calórico maior.
– Dormir bem
Uma noite mal dormida vai deixar você sem energia nas ações e com isto, queimando menos calorias do que deveria. Uma pessoa exausta mal consegue realizar suas tarefas diárias, imagina fazer exercícios.
– Correr
A corrida também deixa o metabolismo a mil por ser um exercício físico que movimenta grandes grupos musculares e promove a liberação de hormônios, como o glucagon, adrenalina e cortisol, que estendem o tempo de gasto energético após o treino.
– Por alimentos termogênicos no cardápio
De acordo com os nutricionistas, os alimentos termogênicos induzem o metabolismo a trabalhar em ritmo acelerado. Estão na lista o gengibre, a pimenta vermelha, a mostarda e o vinagre de maçã.
Gostou das dicas do No Pátio para manter um estilo de vida saudável? Então conta para a gente quais são os hábitos que você mantém para manter o seu metabolismo acelerado.
Fotos:Reprodução.
