Nossa memória funciona como um grande armário, onde armazenamos lembranças, pessoas, momentos importantes, tristes e felizes e uma série de pequenos fatos que nos fazem ser quem somos. Não é mesmo? Entretanto, ter boa memória nem sempre é uma tarefa fácil! seja pela correria do dia a dia, pela chegada da idade, ou mesmo pelo uso de remédios.
A boa notícia é que podemos reverter de certa forma esse processo de “esquecimento”. Pensando nisso, o Pátio Hype preparou essa matéria com dicas práticas de como melhorar a memória. Confere aí!
1 – Mantenha uma alimentação saudável
Em primeiro lugar, ter uma rotina alimentar equilibrada é essencial para ter uma boa memória! Por isso, enriqueça o seu cardápio afim de consumir mais proteínas, vitaminas e nutrientes importantes para um bom funcionamento do organismo.
2 – Melhore a qualidade do sono
Em segundo lugar, é preciso tomar conta da saúde do sono. Isso porque, quando dormimos, o registro de tudo aquilo que foi vivido durante o dia se estabiliza no hipocampo, região onde as informações ficam armazenadas e podem ser acessadas sempre que necessário.
Além disso, é tão bom encontrar aquela cama prontinha e se deitar por algumas horas para renovar as energias, não é mesmo? Nossa mente precisa de um tempo de sono adequado para funcionar corretamente e aquelas pessoas que levam uma vida muito agitada com poucas horas de sono podem ter sua memória prejudicada com o passar dos anos.
Confira aqui algumas dicas super importantes para dormir melhor e melhorar a qualidade do sono
3 – Leia!
Em terceiro lugar, Um dos melhores exercícios para o cérebro que podemos adquirir por toda a vida é o hábito da leitura. Na verdade é um estimulo maravilhoso! Podemos memorizar histórias, aumentar nosso vocabulário e viajar com a imaginação criando os personagens e ambientes em nossas mentes.
Descubra o gênero que mais gosta e comece a reservar alguns minutos por dia para sentar-se e ler. Se prestar realmente atenção ao que está lendo você descobrirá momentos prazerosos e ainda por cima estará ajudando sua memória a funcionar corretamente.
Exercícios como palavras cruzadas ou similares também ajudam muito neste cuidado.
4 – Cuide das emoções!
Em quarto lugar, cuide das emoções! O estresse é um grande inimigo da saúde como um todo, e não seria diferente com a memória. Não é incomum que no auge dos momentos tensos esqueçamos de algumas coisas importantes para nós.
Sendo assim, quando sentir-se estressado demais, dê um tempo para si mesmo. Faça passeios relaxantes, tire algumas horas para cuidar de você da maneira que mais gosta, priorize o tempo de lazer com a família.
5 – Movimente-se
A prática contínua de exercícios diários, ou mesmo de alongamentos, ajudam na circulação sanguínea em todo corpo e principalmente no cérebro, gerando melhoria para memória. Portanto, se quiser ter uma boa memória quando envelhecer e aproveitar a melhor idade bem saudável, comece hoje mesmo a se exercitar. Mas lembre-se de pedir orientação para um fisioterapeuta antes de praticar os exercícios.
6 – Cuide da saúde
Por fim, para que o cérebro possa ter um bom funcionamento, é necessário que a saúde esteja em dia. Com isso em mente, é preciso tomar algumas medidas para garantir que está tudo certinho. São elas:
- Controle da pressão arterial;
- Controle do colesterol;
- Manter níveis de açúcar dentro do normal;
- Realizar atividades físicas;
- Se alimentar de forma saudável;
- Perder peso extra;
- Não fumar.
Confira aqui 11 exercícios para melhorar a memória e a concentração
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Fotos: reprodução.
