Manter hábitos saudáveis é algo difícil, pois depois que a empolgação inicial vai embora, é fácil voltar a praticar os velhos hábitos de sempre. Não é mesmo?
Para que você continue tendo um ano saudável e bem-sucedido, o Pátio Hype trouxe dicas do Doutor da Nike Performance Council, John Berardi, que aconselha: “divida suas metas em habilidades específicas e assim, desenvolva suas habilidades através de ações estratégicas diárias”. Portanto, para melhorar seus resultados, desce mais e confere as dicas!
1.Simples
As melhores práticas são as menores ações que podem ser feitas em meio a sua rotina. Por exemplo, pense em uma escala de 0 a 10, quanto você está confiante para fazer isso todos os dias nas próximas semanas? Se a resposta for 9 ou 10, você está pronto. Números menores quer dizer que essa prática será um grande desafio para o seu dia a dia.
2.Segmentado
Os desafios maiores ou mais complicados não podem ser alcançados de uma única vez, combinado? Por isso, divida as habilidades maiores em segmentos definidos e organizados e vá alcançamdo as metas uma por uma.
3.Sequencial
Mantenha a prática em ordem correta, pois fazer primeiro a “etapa 4”, em seguida fazer a “etapa 1”, tem maiores chances de não serem bem-sucedidos.
4.Estratégico
Use as suas estratégias no que deseja fazer. Observe o que se encontra no seu caminho nesse momento, mantenha a sua atenção somente nisso e dessa forma, o que antes era considerado difícil de realizar, se torna algo fácil e rápido.
5.Apoio
Ter alguém para lhe incentivar, seja um parceiro de treino, um treinador ou um aplicativo, é uma maneira de registrar a sua evolução e aumenta as chances de progredir ainda mais.
Hábitos que podem estar te impedindo de ser saudável!
1.Beber pouca água
Coloque lembretes no celular, faça da garrafinha de água a sua companheira fiel e vamos lá! Vale ressaltar que nem todo mundo deve beber a mesma quantidade de água por dia, para descobrir, a ingestão ideal para o seu corpo, multiplique o seu peso por 35ml. ImagemEnvie uma imagem, escolha uma da sua biblioteca de mídia ou adicione um URL.EnviarBiblioteca de mídiaInserir a partir do URL
2.Não ter uma rotina
O corpo se acostuma com as práticas diárias, por isso quanto mais você tiver uma rotina organizada, melhor será para a sua saúde. Tente incluir exercícios, assim como dormir oito horas por noite. Ahh! Não esqueça de separar um tempo para se divertir e dar um descanso para a sua mente.
3.Comprar produtos sem verificar a embalagem
É preciso ficar de olho nos ingredientes dos alimentos, não apenas para manter a dieta, mas para manter-se atento a saúde também. Por exemplo, você pode pegar um alimento que diz ter baixo teor de açúcar, porém contém outros ingredientes pesados para substituir a glicose.
5.Tomar remédio por qualquer razão
Cólica, dores de cabeça, dor no estômago, entre outros. Em cada hora é um remédio diferente e quem sobre é o seu fígado. Você substituí-los por chás, principalmente os de ervas medicinais.
6.Procrastinar
Procrastinar nunca é algo bom, pois significa que você não consegue realizar as responsabilidades do cotidiano. Para evitar esse hábito, monte uma lista com todas as atividades do dia, escreva primeiro as que têm prioridade, em seguida, escreva as que podem ser feitas depois. A cada tarefa feita, risque e você verá quão boa é a sensação de dever cumprido.
E aí, curtiu? 2021 ainda pode ser um ano de mudanças na sua vida, que tal começar a partir de hoje? Não esqueça de compartilhar com a equipe do Hype, o que você achou das dicas, hein?!
Fotos: Reprodução.
