Em tempos de pandemia e home office, fica difícil conciliar o trabalho e a vida em casa, não é mesmo? Pensando nisso, o Pátio Hype preparou uma lista com dicas de como alcançar o equilíbrio entre vida profissional e pessoal. Confere aí!
De antemão, a desarmonia entre os afazeres do lar e a vida profissional podem desencadear sintomas de patologias como a ansiedade, por exemplo.
Com isso em mente, já é hora de começar a procurar um estilo de vida mais saudável, não acha? Nesse sentido, nada melhor do que incrementar novos hábitos construtivos.
1 – Crie metas inteligentes
Em primeiro lugar, é preciso estabelecer suas metas e objetivos de forma coerente e inteligente. Pense a curto, médio e longo prazo, com objetivos mensuráveis, realistas e atíngiveis.
Não vale ser mais realista que o rei, ok?
2 – Planeje o seu dia
Lembre-se que o dia só tem 24 horas! É preciso gerenciar o tempo de forma eficiente. Até porque, ninguém gosta de ir dormir pensando que o dia não foi útil, não é mesmo?
Por isso, administre os compromissos e divida o dia em pedaços. Para isso, você pode usar planners e apps para melhorar sua organização .
3 – Movimente-se!
Atividade física é sinônimo de saúde. Portanto, estabeleça pequenas pausas no dia-a-dia para se exercitar, principalmente se você passar longas horas na frente do computador.
De antemão, não é preciso passar horas se exercitando, pequenas sessões de exercícios laborais podem fazer uma diferença e tanto!
4 – Pratique o Mindfulness
Atenção plena ou mindfulness é a prática que permite ter atenção completa ao momento presente. Para isso é preciso reservar uma parte do dia para meditar sobre seus pensamentos e emoções.
Como praticar:
Concentre-se na respiração e observe todos os músculos e partes do corpo envolvidos neste processo.
2. Sintonize os cinco sentidos para perceber o ambiente ao redor.
3. Ouça música e preste atenção à experiência de escuta.
5 – Desconecte-se das telas e imponha limites.
Por mais que o trabalho exige muitas horas na frente do computador, é preciso se desconectar no tempo livre. Ao invés disso, que tal aproveitar o tempo com os entes queridos?
Além disso, é preciso impor limites para alcançar o equilíbrio! Nada de passar madrugadas a fio trabalhando. Não espere a exaustão chegar, combinado?
E aí, curtiu? Conta para a gente o que achou e comenta aqui em baixo que práticas você faz para alcançar o equilíbrio entre vida pessoal e vida profissional. Lembre-se de visitar o Pátio Hype regularmente para ler mais matérias como essa. até a próxima!
Fotos: reprodução.
