Você sabia que o problema para as suas dores pode estar logo ali, na cozinha? Para te ajudar nos dias de cólicas infindáveis e dores estomacais, o Pátio Hype preparou para você uma lista com 5 receitas benéficas que são deliciosas. Confere aí!
1 – Muffin de frango com legumes – Ação reguladora de humor
Esses bolinhos deliciosos contêm Triptofano que estimulam a produção da serotonina, um neurotransmissor cerebral que ajuda a regular o humor e diminui a compulsão pelo doce. Além disso, a receita também ajuda na luta contra a ansiedade.
Você vai precisar de
4 claras
02 colheres (sopa) de farinha de arroz integral ou farinha de aveia sem glúten
1 xícara de brócolis ou abobrinha ou cenoura picados (crus)
1/2 tomate sem sementes picado
1 xícara de frango cozido e desfiado ou peixe ou tofu
Orégano a gosto
Salsinha a gosto
Sal marinho e pimenta do reino a gosto
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes, menos as claras;
Unte as forminhas de muffin;
Bata as claras em neve e incorpore aos outros ingredientes delicadamente;
Leve ao forno a 180 C por 20-25 minutos ou até dourar.
2 – Estrogonofe light – Intestino preso
O cálcio presente no iogurte, pode diminuir as cólicas, por ter efeito relaxante na musculatura lisa do útero. já a biomassa de banana verde é rica em fibras que ajudam no funcionamento intestinal. Incrível não é?
Você vai precisar de?
2 peitos de frango em cubos
3 dentes de alho picados
1 cebola picada
1 lata tomate pelado ou molho de tomate caseiro
1 pote iogurte desnatado
4 colheres sopa biomassa de banana verde (ou purê de abóbora)
Como fazer:
Refogue a cebola, o alho e o frango até que fique dourado;
Adicione o tomate pelado e deixe reduzir, em fogo baixo
Acerte o sal, a pimenta;
Adicione a biomassa;
Adicione o iogurte, mexa bem e sirva.
3 – Ricota de amêndoa – Contra a ansiedade e TPM
Como já foi dito acima, o triptofano age contra a ansiedade e contra os desconfortos da TPM. Nessa receita, essa substância se encontra nas amêndoas e nas castanhas.
Você vai precisar de:
1 xícara de resíduo de amêndoa ou castanhas
1 colher sopa salsinha e cebolinha
Gotas de limão siciliano
1/2 colher chá raspas de limão siciliano ou de sua preferência
Pimenta do reino e sal marinho a gosto
Azeite de oliva (opcional)
Torradas para acompanhar
Como fazer:
Misture todos os ingredientes;
Sirva acompanhado das torradinhas.
4 – Musse de chocolate meio amargo
O cacau contêm triptomina, que tem efeito estimulante na serotonina, melhorando o humor, diminuindo a irritabilidade e acalmando a compulsão pelos doces.
Você vai precisar de:
200 g chocolate amargo 70 %
160 g biomassa de banana verde cremosa
2 claras
4 colheres sopa adoçante em pó ou 2 colheres sopa de açúcar mascavo ou de coco
1 colher chá óleo de côco
Lascas de chocolate para enfeitar
Como fazer:
Derreta o chocolate no micro-ondas, de 30 em 30 segundos mexendo delicadamente a cada intervalo;
Acrescente aos poucos a biomassa e vá mexendo até conseguir um creme homogêneo;
Bata as claras na batedeira e adicione o adoçante aos poucos até obter picos firmes;
Adicione o chocolate delicadamente, mexendo devagar para o ar das claras não sair;
Faça uma cobertura no bolo, decore com o chocolate em pedaços;
Sirva gelado.
5 – Suco de melancia
A melancia contém licopeno, que é uma substância antioxidante que ajuda a proteger a próstata masculina. Além disso, a arginina presente na fruta, ajuda no controle da pressão arterial e tem efeito diurético.
Você vai precisar de:
1 fatia grossa de melancia
1 pedaço de 1cm de gengibre
1 punhado de hortelã
1/2 limão espremido
Gelo
Como fazer:
Bata todos os ingredientes no liquidificador;
Coe e beba.
E aí, curtiu? Conta para a gente o que achou e comente aqui embaixo qual receita mais chamou sua atenção. Para ler mais matérias como essa, visite o Páio Hype regularmente. Até a próxima.